การวางท่าทางต่างๆในชีวิตประจำวัน หากทำแบบผิดๆซ้ำๆ จนกระดูกบิดเบี้ยว จะทำให้การไหลเวียนเลือดและน้ำเหลืองติดขัด
ส่งผลให้เกิดการสะสมของเสียในร่างกาย เกิดอาการบวมน้ำ ผิวหน้าไม่สดใส เกิดสิวและริ้วรอยตามมาอีกค่ะ
วันนี้มาดูกันดีกว่าค่ะ ท่าไหนที่คนมักเผลอทำกัน แล้วเราควรจะหลีกเลี่ยงซะ
- ยืนหลังค่อม
มนุษย์ออฟฟิศที่ต้องทำงานหน้าคอมเป็นเวลานานๆ มักมีอาการหลังค่อมตามมา
เพราะเกิดจากท่านั่งที่ไม่ถูกต้อง ซึ่งมีลักษณะ ยื่นคอไปมองจอ ก้มหน้าลงต่ำ หลังไม่ชิดเบาะ
หากทำจนติด นอกจากจะทำให้เสียบุคลิกภาพแล้ว ยังทำให้เกิดอาการปวดคอ บ่า ไหล่ อีกด้วย
2. สะพายกระเป๋าหนักๆข้างใดข้างหนึ่งเป็นประจำ
เมื่อน้ำหนักลงไหล่ข้างหนึ่งเป็นประจำ กระดูกและกล้ามเนื้อจะเสียสมดุล ทำให้ไหล่และสะโพกเอียง
ดังนั้นควรสลับการสะพายกระเป๋า2ข้างให้เท่าๆกัน
และลดขนาดน้ำหนักของกระเป๋าโดยเลือกใส่เฉพาะของที่จำเป็นดีกว่าค่ะ
.
3. นั่งไขว่ห้าง
ใครเผลอนั่งไขวห้างเป็นประจำ จะเสี่ยงต่อปัญหากระดูกเชิงกรานเคลื่อนได้
ส่งผลให้กระดูกสันหลังและกระดูกศีรษะบิดเบี้ยว
นำไปสู่อาการบวมน้ำที่ใบหน้า
ทุกครั้งเวลานั่ง ควรนั่งหลังตรง และไม่ไขว่ห้างจะดีกว่า
หากรู้สึกเมื่อย อาจนั่งชิดพนักพิงของเก้าอี้แทน
.
4. นั่งพับเพียบ
การนั่งพับเพียบ จะทำให้กระดูกเชิงกรานและกระดูกสันหลังเบี้ยว
กล้ามเนื้อก็ไม่สมดุลกัน ทำให้รูปร่างเสีย
ดังนั้นถ้าต้องนั่งกับพื้น แนะนำควรนั่งท่าขัดสมาธิจะดีกว่าค่า
.
5. เคี้ยวอาหารข้างเดียว
การเคี้ยวอาหารข้างเดียวจะทำให้ใบหน้าไม่เท่ากัน
ขนาดกรามด้านที่เคี้ยวเป็นประจำจะดูใหญ่กว่า
ส่วนข้างที่ไม่ค่อยได้เคี้ยว ก็จะเกิดเส้นร่องแก้มขึ้น
ดังนั้น ควรสลับๆด้านกันเคี้ยว ทั้งซ้ายและขวา จะดีที่สุดค่ะ
.
6. ใส่รองเท้าส้นสูง
ยิ่งใส่ส้นสูงมากเท่าไหร่ จะยิ่งทำให้ลำตัวงองุ้มไปข้างหน้า
และเดินในท่าที่ไม่เป็นธรรมชาติ รวมถึงทำให้น่องใหญ่ขึ้นอีกด้วย
หากจำเป็นต้องใส่จริงๆ ควรเลือกแบบที่สูง ไม่เกิน3 ซม.
และเลือกส้นที่มีขนาดค่อนข้างใหญ่
จะทำให้รองรับน้ำหนักได้ดีขึ้นค่ะ
.
7. ก้มเก็บของ
คนส่วนใหญ่เวลาก้มเก็บของ จะใช้วิธีก้มหรือโน้มตัวลงและยกวัตถุขึ้นมา
ซึ่งเป็นวิธีที่ผิด ทำให้เกิดแรงกดลงที่หมอนรองกระดูกสันหลัง
จะทำให้มีอาการปวดหลัง และกระดูกสันหลังเคลื่อนได้
.
วิธีเก็บของที่ถูกต้อง คือ
การเดินเข้าไปใกล้วัตถุ แล้วค่อยๆย่อเข่าลงโดยแผ่นหลังยังเป็นเส้นตรงอยู่
ทิ้งน้ำหนักลงขาสองข้าง แล้วใช้สองมือประคองวัตถุ
แล้วค่อยๆยกตัวขึ้นในแนวตรง ใช้แรงจากขาค่อยๆดันตัวขึ้น
.
.
รู้อย่างนี้แล้ว เราคงต้องระมัดระวัง ไม่เผลอทำท่าทางผิดๆเหล่านี้แล้วล่ะค่ะ
จะได้ไม่ต้องเจ็บกาย เจ็บใจกับค่ารักษาพยาบาลที่ตามมาอีกนะค้า
