อาการบวมน้ำ มีสาเหตุมาจากการไหลเวียนเลือดและน้ำเหลืองติดขัด และภาวะตัวเย็น
รวมถึงเมื่ออายุมากขึ้น หัวใจสูบฉีดเลือดได้ลดลง ทำให้การส่งเลือดจากร่างกายส่วนล่างกลับสู่หัวใจทำได้น้อยลง
.
หากปล่อยไว้นานเข้า กล้ามเนื้อจะแข็งขึ้น การเผาผลาญจะลดลง ขาจะดูใหญ่บวมผิดปกติ
.
วันนี้หมอขอเสนอ 3 วิธี ป้องกัน และช่วยลดอาการบวมน้ำค่ะ
.
1.ออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง
แค่เดินเบาๆ ระหว่างวัน เลือกใช้บันไดแทนลิฟท์
ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสาย และไปเดินเล่นทุก 2 ชั่วโมง ก็ช่วยได้แล้วค่ะ
.
2.ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำ ควรค่อยๆจิบทีละน้อย ไปทั้งวัน เพื่อให้การไหลเวียนของเลือดสะดวก
โดยดื่มน้ำอย่างน้อย 2.5 ลิตรต่อวันค่ะ
.
3.ลดเค็ม
การบริโภคเกลือมากเกินไป เกลือจะดูดของเหลวเก็บเอาไว้ จึงมีอาการบวมน้ำตามมาค่ะ
หากลดเค็มลงได้ ร่างกายจะปรับสู่สมดุล ไม่มีอาการบวมน้ำอีกค่า
หมอฝ้าย
