อย่าเพิ่งทาน เมลาโทนิน ถ้ายังไม่รู้สิ่งนี้

!!!อย่าเพิ่งทาน เมลาโทนิน ถ้ายังไม่รู้สิ่งนี้!!!

เมลาโทนิน ถือว่าเป็นฮอร์โมนที่มาแรงมากตอนนี้ ที่ช่วยเรื่องการนอนหลับ

แค่ทาน 15 นาทีก่อนนอน ก็ออกฤทธิ์ให้คุณหลับสบายได้

ตัวยามีหลายขนาด ตั้งแต่ขนาด  0.5, 1, 5 มิลลิกรัม

แต่ตัวเมลาโทนิน ก็มีข้อเสียเหมือนกันนะ ตามนี้เลยค่ะ

.

1.ทานต่อเนื่อง จะทำให้นอนหลับเองยากขึ้น

เมื่อเราได้รับเมลาโทนินจากเม็ดยา ทำให้ร่างกายหลั่งเมลาโทนินเองได้เองลดลง

หากทานต่อเนื่อง พอไม่ทาน ก็จะนอนหลับเองยาก

หรือบางคนก็ต้องใช้วิธี เพิ่มขนาดยาเอา ถึงจะหลับได้

ซึ่งเสี่ยงต่อผลข้างเคียง ที่จะกล่าวต่อไปนี้

2.เมลาโทนิน ทำให้ฝันร้าย

การทานเมลาโทนิน ทำให้เราหลับได้ดีก็จริง

แต่บางคนก็มีฝันร้ายตามมา พอตื่นมา แทนที่จะรู้สึกสดชื่น

กลับเหนื่อยที่ต้องคอยแก้ปัญหาในฝัน เหมือนไม่ได้นอนไปอี๊ก

3.เมลาโทนินมีผลทำให้ สะดุ้งตื่นตอนกลางคืนได้

เมลาโทนิน มีผลเปลี่ยนให้ ฮอร์โมนไทรอยด์ของเรา มาอยู่ในรูปactiveมากขึ้น

ซึ่งทำให้คุณสะดุ้งตื่นตอนกลางคืน จากอาการใจสั่น เหงื่อแตก

ทำให้การนอนไม่ต่อเนื่อง และอาจมีอาการมึนหัวในช่วงเช้า

สรุป ควรทานเมลาโทนิน เมื่อจำเป็นจริงๆเท่านั้น

ไม่ควรทานต่อเนื่อง

หากตอนนี้ทานในขนาดยาที่สูง ให้ค่อยๆลดขนาดยาลง

ปรับเวลานอนให้ตรงกันทุกวัน

ปรับสภาพแวดล้อมในห้องนอน ให้เงียบสงบ

ก็จะชวยให้นอนหลับได้ดี โดยไม่ต้องพึ่งเมลาโทนินอีกแล้วล่ะค่ะ