เคล็ดลับหน้าเด็ก#19
เปลี่ยนมาเป็นคนตื่นเช้ากันเถอะ
🦅คุณคงได้ยินประโยคที่ว่า
“นกที่ตื่นเช้าจะได้กินหนอน”
ซึ่งหมายถึง คนที่เตรียมพร้อม เริ่มทำอะไรก่อนตั้งแต่เนิ่นๆ จะมีโอกาสประสบความสำเร็จมากกว่า
นอกจากนี้ คนเหล่านี้ก็มักจะมีอายุยืนมากกว่าด้วย
🦉จากการศึกษาของหน่วยงานศึกษานาฬิการ่างกาย
พบว่า กลุ่มคนที่นอนดึกมากๆ และไม่สามารถตื่นเช้าได้
จะมีความเสี่ยงเป็นโรคทางระบุประสาท สุขภาพจิตไม่ค่อยดี รวมถึงเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน
มากกว่ากลุ่มคนที่ตื่นเช้า
🌤ร่างกายแต่ละคนอาจจะชินกับการตื่นเช้า หรือตื่นสาย
แตกต่างกันไป
แต่เราสามารถที่จะฝึกให้ตัวเองเป็นคนตื่นเช้าได้
โดยการปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อม
🌞เริ่มจากการลุกขึ้นมาตอนเช้า แล้วไปสัมผัสกับ
แสงอาทิตย์ในยามเช้า
และหลีกเลี่ยง การเจอกับแสงมากเกินไป
โดยเฉพาะแสงจากจอต่างๆ ในช่วงกลางคืน
🌙ทำธุระต่างๆให้เสร็จในช่วงหัววัน
เข้านอนเวลาเดียวกันทุกวัน
จะดีมาก ถ้าหลับได้ตั้งแต่ก่อน 5 ทุ่ม
จะได้ตื่นเช้าขึ้นมา อย่างสดชื่น
