เคล็ดลับหน้าเด็ก#67 นั่งสมาธิทุกวัน
🧘♀ถ้าคุณอยากที่จะลดความเครียด
และอยากชะลอวัยตั้งแต่ระดับเซลล์
ให้นั่งสมาธิทุกวัน แค่วันละ 1 นาทีก็ได้ผลแล้ว
🌈หลายการศึกษาพบว่า
การนั่งสมาธิเป็นประจำ
ช่วยบำรุงสมอง และชะลอวัยด้วย
คนที่นั่งสมาธิติดต่อกันหลายปี จะมีเทโลเมียร์
ยาวกว่าคนที่ไม่เคยนั่งสมาธิเลย
การมีเทโลเมียร์ยาวกว่า
เป็นการบ่งบอกถึงการมีอายุขัยที่ยืนยาวกว่านั่นเอง
🎯คุณไม่จำเป็นต้องนั่งหลายๆชั่วโมง
แค่แบ่งเวลาวันละ 1 นาที อาจเป็นช่วงตื่นนอนหรือช่วงก่อนจะหลับก็ได้
ถ้าทำได้ ก็ค่อยขยับเป็น 5 หรือ 10 นาที
ไม่ต้องกังวล หากเวลานั่งสมาธิ แล้วไปคิดเรื่องอื่น
ขอแค่เรียกตัวเองกลับมาอยู่ที่ลมหายใจ ทุกครั้งก็พอ
ยิ่งนั่งบ่อยเท่าไหร่ การโฟกัสก็จะดีขึ้นเท่านั้น
🌹จะเลือกนั่งแบบมีไกด์หรือไม่มีก็ได้
ตัวอย่างแอพนั่งสมาธิ ก็มีเช่น
Calm, Headspace
สำหรับมือใหม่อาจใช้แอพเหล่านี้ก่อน
จากนั้นค่อยเปลี่ยนมานั่งสมาธิแบบไม่มีไกด์ทีหลังก็ได้
