เคล็ดลับหน้าเด็ก#65 เดินให้เร็วขึ้น
🚶♀การเดินทุกแบบนั้นดีต่อร่างกายทั้งนั้น
ถ้าเดินให้เร็วขึ้นก็จะยิ่งดีขึ้นอีก
มีงานวิจัยแนะนำว่า การเดินเร็วมากกว่า 1 เมตรต่อวินาที
จะช่วยชะลอวัย ได้ดีกว่า
การเดินช้าน้อยกว่า 0.6 เมตรต่อวินาที
👍การเดินเร็วนั้น จำเป็นต้องใช้ร่างกายหลายๆระบบ
หากว่าเราเดินเร็วไม่ได้ แสดงว่าน่าจะมีความผิดปกติ
ของร่างกายส่วนใดส่วนหนึ่ง
💪สำหรับผู้เริ่มต้น ให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิก
ยกน้ำหนัก ฝึกความยืดหยุ่น เป็นประจำ
เพราะการออกกำลังกายเหล่านี้ จะช่วย
เพิ่มความแข็งแรง และความทนทาน
เพื่อใช้ในการเดินได้ดี
🖇การเดินเร็ว ให้ก้าวสั้นลงเล็กน้อย
เริ่มจากลงน้ำหนักที่ส้น แล้วค่อยไปที่ปลายเท้า
แล้วสุดท้ายส่งน้ำหนักไปที่นิ้วโป้งเท้า
เพื่อก้าวไปก้าวต่อไป
