เคล็ดลับหน้าเด็ก#70 อาบแดดตอนเช้า
🌤การได้เจอแสงแดดตอนเช้า ซัก 15 ถึง 20 นาที
นอกจากจะช่วยให้ร่างกายตื่นได้ดี
ยังช่วยให้นอนหลับได้ดีในตอนกลางคืนอีกด้วย
✨แสงในยามเช้าจะช่วยรีเซ็ตนาฬิการ่างกายของเรา
ทำให้สมองและร่างกายรู้ว่าเวลาใดควรตื่น
และเวลาใดควรจะง่วงนอน
💖การที่นาฬิการ่างกายทำงานได้เป็นปกตินั้น
จะทำให้ระบบเผาผลาญร่างกายดีอีกด้วย
☀ถ้าเป็นไปได้ ควรออกไปเจอแดดตอนเช้าบ้าง
ระหว่างช่วง 7-10 โมง
อาจออกมานั่งดื่มกาแฟนอกบ้าง
หรือวิ่งออกกำลังกาย ก็ดีทั้งนั้นค่ะ
