เคล็ดลับหน้าเด็ก#46 งดอาหาร 12-14 ชั่วโมงต่อวัน
🍽การทำ Intermittent fasting หรือ
การอดอาหารเป็นช่วง ตั้งแต่ 12 ชั่วโมงขึ้นไป
นั้น กำลังเป็นที่พูดถึงมากในขณะนี้
🌼หลายงานวิจัยบอกว่า การทำเช่นนี้
จะช่วยชะลอวัย ลดโอกาสเป็นเบาหวาน
โรคหัวใจ และมะเร็ง
และยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน
🖇วิธีง่ายๆในการเริ่มต้นทำ intermittent fasting
คือให้งดอาหารยาวๆ ในช่วงระหว่าง
มื้อเย็น กับมื้อเช้าของอีกวัน
🔑ไม่เพียงแต่เป็นการกระตุ้นให้คุณทานอาหารเช้าเร็วขึ้น
ยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดี
และเนื่องจากเป็นช่วงเวลานอน
จึงไม่ต้องเผชิญกับปัญหารู้สึกหิว
⏰ควรเลือกทานอาหารเย็นก่อนจะนอน
อย่างน้อย 2 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ย่อยอาหารก่อน
จากนั้นก็รอ 12-14 ชั่วโมง แล้วค่อยทานมื้อถัดไป
