เคล็ดลับหน้าเด็ก#37 ฝึกโยคะเป็นประจำ
🌷การฝึกโยคะเป็นประจำ อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์
จะช่วยชะลอวัยได้
🌱การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน “Evidence-Based
Complementary and Alternative Medicine”
เปิดเผยว่า การฝึกโยคะจะช่วยเพิ่มการหลั่ง
ของฮอร์โมน DHEA-s และ โกรธฮอร์โมน
ซึ่งทั้ง 2 ฮอร์โมนนี้เป็นตัวช่วยทำให้เราดูเด็ก
🧘♀อีกการศึกษาหนึ่งใน “Oxidative Medicine and
Cellular Longevity” พบการลดลงของกระบวนการ
แก่ของเซลล์ เมื่อผู้เข้าร่วมเล่นโยคะและนั่งสมาธิ
5 วันต่อสัปดาห์ นาน 90 นาที ติดต่อกัน 12 สัปดาห์
💟โยคะ ยังช่วยเพิ่มเรื่องการทรงตัว โดยเฉพาะ
ท่านักรบ และท่าต้นไม้ ซึ่งช่วยป้องกันการล้มได้
นอกจากนี้ โยคะยังช่วยเรื่องความยืดหยุ่น และ
เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก
จึงทำให้ใช้ชีวิตประจำวันได้คล่องแคล่วขึ้น
😊หากเป็นมือใหม่ฝึกโยคะ
ก็สามารถเริ่มจากท่าง่ายๆก่อน
และทำเท่าที่ได้ ไม่ต้องฝืนร่างกายจนเกินไป
และจัดเวลา เล่น 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์
ทำติดต่อกัน 1 เดือน
จะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
ในทางที่ดีขึ้นแล้วล่ะค่ะ
