เคล็ดลับหน้าเด็ก#36 หายใจเข้าออกลึกๆ
💓เมื่อมีความเครียด ร่างกายของเราจะหลั่งฮอร์โมน
คอร์ติซอล และอะดรีนาลิน ออกมา
ซึ่งทำให้หัวใจของเราเต้นแรงขึ้น
ตัวฮอร์โมนเองยังไปทำให้เส้นเลือดตีบแคบลง
และลดการไหลของเลือดไปตามแขนขา
แต่ส่งเลือดกลับมาสู่แกนกลางลำตัวแทน
จึงทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น
💙เมื่อสถานการณ์คลี่คลายแล้ว
ทุกๆอย่างถึงกลับมาอยู่ในสภาพปกติ
📣โดยทั่วไป คนเรามักอยู่ในสภาวะเครียดเรื้อรัง
ทำให้ร่างกายต้องอยู่ในสภาวะสู้หรือหนีเป็นเวลานาน
ซึ่งเสี่ยงจะทำให้เกิดอาการหัวใจวายได้
รวมถึงการอยู่ในภาวะเครียดนานๆ
ยังทำให้สายเทโลเมียร์สั้นลง
ซึ่งหมายถึงการมีอายุขัยที่สั้นลงนั่นเอง
🌞การลดความเครียดลงได้
นอกจากช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ
ยังช่วยให้เรามีอายุยืนขึ้นด้วย
😍3 วิธีจัดการกับความเครียด
1.หาสาเหตุว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นความเครียด
และหลีกเลี่ยงสิ่งนั้น
2.ทุกๆวัน ให้แบ่งเวลาทำสิ่งที่ชอบ
และออกกำลังกายเป็นประจำ
3.หายใจเข้าออกลึกๆ
เช่น หายใจเข้านับ 5 วินาที
หายใจออกนับ 5 วินาที
ทำไปเรื่อยๆ จนกว่าจะรู้สึกว่าร่างกายผ่อนคลายลง
