เคล็ดลับหน้าเด็ก#30 วัดความแข็งแรงของหัวใจเป็นประจำ
▶ในช่วงระหว่างปี 1991 ถึง 2008
คนอเมริกันที่มีสุขภาพหัวใจดี
ลดลงจาก 8.5% เหลือเพียง 5.9%
😯แถมคนทั่วไป ยังตรวจพบว่า
มี BMI,ความดันโลหิต,
น้ำตาลและไขมันในเลือดสูงอีกด้วย
💞7 ข้อต่อไปนี้ คือวิธีที่จะทำให้คุณมีหัวใจแข็งแรง
1.คุมความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์
โดยค่าความดันตัวบน ไม่เกิน 130
ตัวล่าง ไม่เกิน 90
2.คุมคลอเรสเตอรอล
เกณฑ์ปกติคือ 120-200
3.ลดน้ำตาลในเลือด
โดยค่าน้ำตาลหลังอดอาหาร 8 ชม.
ควรน้อยกว่า 110
4.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
5.เลือกทานอาหารที่ดี
6.ลดน้ำหนัก
7.หยุดสูบบุหรี่
❓อ่านดูแล้ว เพื่อนๆทำได้ทั้งหมดกี่ข้อคะ
จากแบบสำรวจพบว่า
ในผู้ใหญ่มีเพียงแค่ 17%
ที่สามารถทำได้ตั้งแต่ 5 ข้อขึ้นไป
หากคุณยังไม่อยู่ในกลุ่มนี้
😍วันนี้ก็ยังไม่สาย ที่จะเริ่มทำตาม 7 ข้อนี้
เพื่อหัวใจที่แข็งแรงนะคะ
