เคล็ดลับหน้าเด็ก#26 แทนที่เนื้อสัตว์ด้วยถั่ว อย่างน้อย 1 มื้อ
🌈กลุ่มคนที่อายุยืนที่สุดในโลกนั้น
ทานถั่วเป็นประจำทุกวัน
และถ้าคุณอยากอายุยืนเหมือนพวกเค้าเหล่านี้
ก็ควรจะทำแบบเดียวกัน
💧คนกลุ่มนี้อาศัยอยู่ในพื้นที่
ที่เรียกว่า “Blue zones”
5 บลูโซนของโลก ได้แก่
โอกินาว่า , ญี่ปุ่น
โลมาลินดา , แคลิฟอร์เนีย
นิโคย่า เพนินซูล่า , คอสตา ริกา
อิคาเรีย , กรีซ
ซาดิเนีย , อิตาลี
💪ในบริเวณที่กล่าวข้างต้น
ผู้คนมีลักษณะเหมือนกันอย่างหนึ่ง
คือพวกเค้ามักทานถั่วเป็นประจำ
อย่างน้อย 1 ถ้วยต่อวัน
🥜ถั่วนั้น ประกอบด้วย ไฟเบอร์และโปรตีนปริมาณสูง
รวมถึงมี ไบโอติน ที่ช่วยให้ผิวแข็งแรงขึ้น
ถั่วยังช่วย เพิ่มปริมาณแบคทีเรียที่ดี
ในทางเดินอาหาร ช่วยให้การย่อยดีขึ้น
นอกจากนั้น ยังช่วยป้องกันการเกิดมะเร็ง
ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ
ลดความดันโลหิต และน้ำตาลในเลือด
😋วิธีง่ายๆที่ช่วยเพิ่มการทานถั่วในชีวิตประจำวันคือ
การเปลี่ยนจากเนื้อสัตว์มาเป็นถั่ว
อย่างน้อย1 มื้อต่อสัปดาห์
ทำต่อเนื่องซัก3 สัปดาห์
จากนั้นค่อยขยับมาเป็น 2-3 มื้อต่อสัปดาห์
