เคล็ดลับหน้าเด็ก #1 เลือกทานผลไม้ แทนน้ำตาลจากของหวาน

🤗ถ้าอยากจะชะลอวัย เลิกทานน้ำตาลจากขนม และอาหารปรุงแต่งต่างๆ แล้วลองหันมาทานผลไม้แทน

🍦พวกน้ำตาลต่างๆที่ไม่ได้มาจาก ผักและผลไม้นั้น
เวลาเรากินเข้าไป สารเหล่านี้จะไปจับกับโปรตีนและไขมันในร่างกายของเรา แล้วผลิตสารชนิดหนึ่ง ชื่อ AGEs ซึ่งย่อมาจาก Advanced Glycation End Products🍰โดยสาร AGEs จะไปรบกวนการสร้าง คอลลาเจน และอิลาสติน ในชั้นผิวของเรา ทำให้ผิวขาดความยืดหยุ่น และดูแก่ก่อนวัย

‼นอกจากนี้ พวกอาหารน้ำตาลสูง ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็น มะเร็ง และ โรคอัลไซเมอร์ด้วย

👉น้ำตาลสังเคราะห์นั้น มักมาในหลากหลายชื่อ
ทำให้ผู้บริโภคอย่างเราๆนั้นดูไม่ออก
ตัวอย่างเช่น น้ำหวานจากเกสรดอกไม้ (agave nectar),
น้ำตาลอ้อย (cane sugar), คาราเมล (caramel), น้ำตาลข้าวโพด (corn syrup), กากน้ำตาล (molasses), น้ำตาลข้าว (rice syrup), เดกโตรส หรืออะไรก็แล้วแต่ที่ลงท้ายด้วย -โอส (-ose)

🚫ถ้าเห็นชื่อเหล่านี้ บนบรรจุภัณฑ์ ให้ระวังไว้ว่า เรากำลังจะได้รับน้ำตาลที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

❣สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกา กำหนดไว้ว่า ในผู้หญิง ไม่ควรกินน้ำตาลเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน
ส่วนในผู้ชาย ไม่ควรเกิน 9 ช้อนชาต่อวัน

เมื่อคุณเริ่มลดการทานน้ำตาลลง ตัวคุณเอง ก็จะอยากน้ำตาลลดลงไปด้วย
🍍วิธีการคือ เมื่อไหร่ที่คุณอยากของหวาน ก็ให้เปลี่ยนมาทานผลไม้แทน
เช่น องุ่น สตรอเบอร์รี่ สับปะรด
🍹หรือถ้าอยากเพิ่มความสดชื่น ก็อาจนำ ราสพ์เบอร์รี่ และมะม่วงแช่แข็ง ไปปั่นรวมกับกล้วย กลายเป็นสมูทตี้ดิ่มแทนก็ได้