🌟คนทั่วไปมักจะทานมื้อเย็นเป็นมื้อที่หนักที่สุด
แต่การทำแบบนี้ ไม่ใช่เรื่องที่ดีนัก
เพราะจะทำให้รู้สึกอึดอัดในช่วงนอน
และอาจเกิดอาการกรดไหลย้อนอีกด้วย
รวมถึง โอกาสที่จะได้ออกกำลังกายหลัง
มื้อเย็นก็ยิ่งมีน้อย เพราะคนส่วนใหญ่
ก็มักจะเลือกนั่งดูทีวี หรือทำกิจกรรมเบาๆ
หลังมื้ออาหารเย็น
🍁ดังนั้น ควรทานมื้อเย็นก่อนจะนอน
อย่างน้อย 2 ชั่วโมง
เพื่อให้เวลาร่างกายได้ย่อยอาหารก่อน
🌹การทานที่ถูกต้อง ตรงกับคำกล่าวที่ว่า
“มื้อเช้าทานอย่างราชา
มื้อกลางวันทานแบบคนธรรมดา
มื้อเย็นทานแบบยาจก“
การทานแบบนี้
จะทำให้ระดับน้ำตาลและความดันโลหิตลดลง
รวมถึงน้ำหนักตัวและสัดส่วนลดลง
อย่างเห็นได้ชัด
▶ในงานวิจัยของ Journal of the American College of Nutrition ชี้ว่า
ผู้หญิงที่เลือกทานอาหารเช้าและกลางวัน
คิดเป็น 70% ของแคลอรีที่ทานทั้งวัน
จะสามารถลดไขมัน และน้ำหนัก ได้มากกว่า
กลุ่มผู้หญิงที่ทานมื้อเช้าและกลางวัน
คิดเป็น 50% ของแคลอรีที่ทานทั้งวัน
