3 วิธีนอนยังไง ไม่ให้ง่วงตอนกลางวัน
1.นอนเร็ว
ช่วง 4 ทุ่ม – ตี 2 เป็นช่วงที่ร่างกายของเราจะหลั่ง โกรทฮอร์โมน ออกมา
ถ้าจะให้ดี ควรนอนก่อน 4 ทุ่ม
แต่ถ้าทำไม่ได้จริงๆ ก็พยายามอย่าให้เกินเที่ยงคืนนะคะ
2.นอนหลับให้สนิท
ถ้านอนหลับได้สนิทตลอดคืน เช้าขึ้นมาก็จะรู้สึกสดชื่น ไม่ง่วงตอนกลางวันแน่นอน
เทคนิคนอนหลับให้สนิท คือ
- เคลียร์งานทุกอย่างให้เสร็จก่อนนอน
- เขียนสิ่งที่ต้องทำของวันพรุ่งนี้ไว้ล่วงหน้า
- ทำห้องนอนให้มืดสนิท และหลีกเลี่ยงเสียงรบกวนต่างๆ
3.ไม่ไหวจริงๆ ให้งีบซัก20นาที
ถ้าทำทุกวิธีแล้ว ก็ยังง่วงอยู่ จะทำยังไง
ก็นอนมันซะเลยค่ะ หาเวลางีบช่วงกลางวัน
ซักประมาณ 20 นาที อย่านานเกินนี้ เพราะจะยิ่งทำให้ง่วงซึม
***นอนเร็ว นอนหลับสนิท งีบ20นาที ทำตามนี้ได้ สดชื่นทั้งวันแน่นอนค่ะ***
