รวมภาพจาก facebook : Health

By
Fai Arada
-
0
34
health banner
health banner
ตื่นตรงเวลา
วันหยุดนี้ อย่าลืมตั้งเวลาตื่นและนอน ให้เหมือนวันธรรมดาน้า กลับไปทำงานจะได้ไม่มึนหัว

งีบหลับ
หากง่วงนอนตอนกลางวัน ให้งีบหลับประมาณ 20 นาที และไม่นอนหลัง 5 โมงเย็น ไม่อย่างนั้น จะนอนตอนกลางคืน ไม่หลับนะ
vitd
การทานวิตามินซี ให้ได้ถึง 1000 มิลลิกรัมโดยไม่ทานอาหารเสริมนั้น
ต้องทานฝรั่งถึง8 ลูก หรือส้ม 16 ลูก หรือ แคนตาลูป 5 ลูก หรือ บลูเบอร์รี่ เกือบ 7 กิโล
การกินยืดอายุ
การลดปริมาณอาหารที่กินในแต่ละมื้อ และการทำintermittent fasting จะช่วยยืดอายุขับเราได้
รู้ได้ไงว่านอนพอ
หากนอนพอ ตื่นแล้วจะไม่อยากนอนต่อ และไม่เหนื่อยหรืออ่อนเพลียระหว่างวัน
นอนชดเชย
เวลานอนไม่พอ หรือนอนดึกเกินไป 1 คืน จะต้องนอนชดเชยอย่างน้อย 4-5 วัน กว่าจะหายจากอาการง่วงตอนกลางวัน
ใส่แมสใต้คาง
อย่าเอาหน้ากากไปไว้ใต้คาง เวลาพักหายใจกันนะค้า
เพราะจะเป็นการเอาเชื้อโรคกลับเข้ามาในหน้ากากอีก

RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR