เคล็ดลับหน้าเด็ก#72 พัฒนาการทรงตัว
💢การล้มเป็นสิ่งที่พบได้บ่อยในผู้สูงวัย
พบได้ถึง 1 ใน 4 ของคนอายุมากกว่า 65 ปี
การล้มนั้น ทำให้กระดูกหัก
และเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ศีรษะ
ถึงแม้ ไม่ได้รับการบาดเจ็บร้ายแรง
แต่ก็ทำให้ไม่กล้าทำกิจกรรมต่างๆ
ซึ่งจะยิ่งทำให้ร่างกายอ่อนแอลง
👉เราสามารถป้องกันการล้มได้
โดยการฝึกการทรงตัวแต่เนิ่นๆ
อาจเริ่มตั้งแต่อายุ 30 ขึ้นไป
🏋♀การเพิ่มความสมดุลให้ร่างกาย
ให้ออกกำลังกายที่เป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อช่วงขา
และทำกิจกรรมที่ต้องฝึกความสมดุล
เช่น โยคะ ไทชิ
😄กิจกรรมง่ายๆที่สามารถทำได้เลย
เช่น การยืนขาเดียวระหว่างรอคิวหรือแปรงฟัน
โดยยืนข้างละ 30 วินาที แล้วสลับช้าง
ถ้าอยากท้าทายขึ้น ให้ลองหลับตาดู
หรือยืนบนหมอนแทน
