เคล็ดลับหน้าเด็ก#43 ทานผักครบ7สี
🌱ผักแต่ละสีนั้น ก็ให้สารอาหารแตกต่างกัน
ยิ่งทานได้หลายสีเท่าไหร่ ก็จะยิ่งได้สารอาหารหลากหลายมากเท่านั้น
🍒ผักผลไม้สีแดง :
พริกหยวกแดง ราสพ์เบอร์รี่ แตงโม องุ่นแดง หัวบีท
ประโยชน์ :
ป้องกันมะเร็ง ลดความเสี่ยงเป็นเบาหวานและโรคหัวใจ
และทำให้ผิวสวย
🍋ผักผลไม้สีส้มและเหลือง :
ส้ม มันหวาน พริกหยวกส้มหรือเหลือง
ประโยชน์ :
เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ
บำรุงสายตา
🥦ผักสีเขียว :
บร็อคเคอลี่ เคล ผักโขม
ประโยชน์ :
กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ดีท็อกซ์สารพิษ
เพิ่มพลังงานให้ร่างกาย
🍠ผักและผลไม้สีน้ำเงินและม่วง :
บลูเบอร์รี่ ผักกาดม่วง มะเขือม่วง พรุน ลูกฟิก
ประโยชน์ :
ต่อต้านมะเร็ง และลดการอักเสบ
🥔ผักสีขาวและน้ำตาล :
กะหล่ำปลี กระเทียม มันฝรั่ง
ประโยชน์ :
ป้องกันการเกิดมะเร็ง บำรุงสุขภาพหัวใจ
ทำให้กระดูกแข็งแรง
