เคล็ดลับหน้าเด็ก#47 อย่านั่งติดต่อกัน นานเกิน 30 นาที
‼เชื่อว่า คุณคงเคยได้ยินคำว่า
การนั่งนานๆนั้น อันตรายเปรียบเหมือน
การสูบบุหรี่เลยทีเดียว
💞การนั่งนาน 8-10 ชั่วโมงต่อวันนั้น
จะทำให้ร่างกายลดการเผาผลาญลง
การไหลเวียนของเลือดก็ช้าลง
จึงมีโอกาสที่กรดไขมันในร่างกายรวมตัวกัน
แล้วไปอุดตันที่เส้นเลือดหัวใจได้มากขึ้น
🎲นอกจากนี้ การนั่งนานๆ ยังลดการไหลเวียน
ของเลือดที่ไปยังขา เสี่ยงต่อการเป็น
เส้นเลือดดำที่ขาอุดตัน
รวมถึงการนั่งนั้น เผาผลาญได้น้อยกว่า
การยืนหรือเดิน จึงทำให้มีโอกาสน้ำหนักขึ้นได้สูง
📎จากงานวิจัยของ “Annals of Internal Medicine”
สำหรับคนที่นั่งนานเกิน 13 ชั่วโมงต่อวัน
จะมีความเสี่ยงเสียชีวิตมากกว่า คนที่นั่งน้อยกว่า
11 ชั่วโมงต่อวัน ถึง 200%
☘ดีที่สุด คือ อย่านั่งติดต่อกันนานเกิน 30 นาที
โดยอาจจะตั้งนาฬิาปลุกไว้ทุกครึ่งชั่วโมง
พอครบแล้ว ก็ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสาย
หรือไปเดินเล่นซักหน่อย
แค่นี้ ก็ไม่เสี่ยงเป็นโรคต่างๆ
แถมยังหัวแล่นทำงานต่อได้อย่างดีด้วยค่ะ
