💟เวลายืดตัว ไม่ห่อไหล่นั้น นอกจากจะทำให้คุณดูผอมลง
ยังดีต่อระบบการหายใจ และย่อยอาหารอีกด้วย😖ท่าทางของร่างกายนั้น ส่งผลต่ออารมณ์อย่างมาก
ถ้าคุณห่อไหล่ คอตก คุณก็จะรู้สึกหดหู่ ไม่มีพลัง
ลองยืดตัว อกผายไหล่ผึ่ง อารมณ์ของคุณก็จะดีขึ้นมาทั
ยังดีต่อระบบการหายใจ และย่อยอาหารอีกด้วย😖ท่าทางของร่างกายนั้น ส่งผลต่ออารมณ์อย่างมาก
ถ้าคุณห่อไหล่ คอตก คุณก็จะรู้สึกหดหู่ ไม่มีพลัง
ลองยืดตัว อกผายไหล่ผึ่ง อารมณ์ของคุณก็จะดีขึ้นมาทั
🕴วิธีการเตือนตัวเองให้อยู่ใ
เวลายืน ให้มั่นใจว่า เข่่างอเล็กน้อย
ไหล่เปิดไปด้านหลัง แขม่วพุง ศีรษะไม่ยื่นไปข้างหน้าหรือ
▶ส่วนเวลานั่ง วางเท้าบนพื้น เว้นช่องว่างเล็กน้อยระหว่า
และวางแขนขนานกับพื้น
🎊ท่าออกกำลังกายที่ช่วยปรับท
ท่า ปีกนางฟ้า (angel wings)
วิธีการทำ คือ ให้เอาหลังพิงกำแพง
วางเท้าห่างจากกำแพง 4-6 นิ้ว
ยกแขนขึ้นโดยให้ฝ่ามือออกด้
จากนั้นยกแขนขึ้น-ลง 8-10 ครั้ง
พัก 30-60 วินาทีต่อเซ็ต ทำ 3 เซ็ตต่อวัน
