เคล็ดลับหน้าเด็ก#74 เพิ่มถั่วเหลืองในมื้ออาหาร
⭐ถั่วเหลืองนั้นเป็นอาหารที่ช่วยบำรุงสุขภาพ
และทำให้อายุยืนยาวขึ้น
ถั่วเหลืองประกอบไปด้วย สารไฟโตเอสโตรเจน
ซึ่งมีคุณลักษณะคล้ายกับ ฮอร์โมนเอสโตรเจน
✌การทานถั่วเหลืองในปริมาณที่เหมาะสมจะไม่ไป
เพิ่มความเสี่ยงการเป็นมะเร็งเต้านม
และบางงานวิจัยยังบอกอีกว่า
ถั่วเหลืองนั้นช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งเต้านมด้วย
❤ถั่วเหลืองยังช่วยบำรุงกระดูกและหัวใจ
ช่วยลดน้ำหนัก และป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก
🌻หากใครเป็นมังสวิรัติ ก็ยังได้โปรตีนเต็มๆจากถั่วเหลืองแทน แถมยังเป็นโปรตีนที่มีกรดอะมิโนจำเป็น
ครบ 9 ชนิดอีกด้วย
👉การเลือกทานควรเลือกแบบที่
ผ่านกระบวนการน้อยที่สุด
หรือผ่านเล็กน้อย เช่น มิโซะ เอดามาเมะ
เทมเป้ เต้าหู้ และ นมถั่วเหลือง
